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潮邦教你做低卡甜點(diǎn)，讓你越吃越瘦

2018-07-07 來(lái)源：中國(guó)集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：1091次 手機(jī)訪問(wèn)：集成灶在線
潮邦集成灶

潮邦集成灶

公司名稱：浙江潮邦廚具電器有限公司

門(mén)店數(shù)量：700+ 基本投資：10-20萬(wàn)

健身這件事，落實(shí)到嘴上，就是計(jì)較每一克糖、不多吃一口脂肪。
但說(shuō)歸說(shuō)，每次見(jiàn)到那些精致可口、鮮嫩欲滴的小甜點(diǎn)，卻總控制不住自己內(nèi)心的火焰。
忍不住想吃，又擔(dān)心這一口下去，這些天跑的步、吃的草、練的Keep，就都要白費(fèi)了。
都說(shuō)健身的人苦，其實(shí)苦的就是「想吃不能吃最痛」。
想要身材練得好，又想甜點(diǎn)時(shí)刻少不了，這道看起來(lái)似乎無(wú)解的難題，潮邦君已經(jīng)幫你找到了答案。試試這些低卡甜食，你就知道那些邊吃邊「瘦」的人真的不是在說(shuō)謊。
潮邦君教你做低卡甜點(diǎn)，讓你甜蜜享瘦！
本周主題：甜點(diǎn)

1、【椰香吐司卷】
加熱后的吐司卷，咬一口，中間的奶酪會(huì)拉絲，那感覺(jué)超棒的
材料：吐司面包70g；椰蓉15g；奶酪10g；橄欖油1g；
熱量 282 千卡 | 碳水 31 克 | 蛋白質(zhì) 10 克 | 脂肪 12 克
制作方法：
1.土司切去四周，用搟面杖搟平；
2.在吐司上放一片奶酪，卷起。撒上一層椰蓉；
3.平底鍋預(yù)熱，抹一層油，中小火將吐司卷表面煎至金黃即可；
2、【可可蛋白能量球】
對(duì)于無(wú)法拒絕可可味甜品的你，這個(gè)高蛋白低卡，飽腹感足夠的能量球絕對(duì)不容錯(cuò)過(guò)
材料：蛋白粉30g；杏仁粉20g；牛奶15g；可可粉8g；椰子油6g；蜂蜜5g；花生醬3g；椰蓉2g
熱量 362 千卡 | 碳水 14 克 | 蛋白質(zhì) 28 克 | 脂肪 21 克
制作方法：
1.蛋白粉，杏仁粉，可可粉混合過(guò)篩兩遍；
2.在粉類(lèi)中加入花生醬，蜂蜜，椰子油，適量牛奶混合攪拌成團(tuán)；
3.捏成小球狀；
4.表面撒上椰蓉，密封冷藏可保存3-5天。
3、【香蕉蛋白松餅】
雞蛋、蛋白粉中滿是蛋白，加上含有淀粉、維生素的香蕉，做出一個(gè)美味又絲毫沒(méi)有罪惡感的松餅
材料：蛋白粉30g；杏仁粉20g；牛奶15g；可可粉8g；椰子油6g；蜂蜜5g；花生醬3g；椰蓉2g
熱量 391 千卡 | 碳水 36 克 | 蛋白質(zhì) 35 克 | 脂肪 11 克
制作方法：
1.香蕉切片后和燕麥放入攪拌機(jī)攪碎；
2.加入打散的蛋液，撒入蛋白粉，面粉和泡打粉，攪拌至無(wú)顆粒狀態(tài)；
3.平底鍋燒熱，調(diào)小火，不用放油，舀一勺面糊，單面煎至起泡后翻面繼續(xù)煎一兩分鐘；
4.裝盤(pán)后撒上裝飾物，香蕉蛋白松餅就做好啦。
4、【微波爐蛋白蛋糕】
想吃蛋糕又怕長(zhǎng)胖？來(lái)試試這款在辦公室也能做的微波爐高蛋白蛋糕吧
材料：雞蛋40g；牛奶40g；時(shí)令水果30g；蛋白粉30g；可可粉8g；木糖醇8g；泡打粉2g
熱量 245 千卡 | 碳水 14 克 | 蛋白質(zhì) 29 克 | 脂肪 7 克
制作方法：
1.雞蛋打散；
2.加入所有材料攪拌成無(wú)顆粒的面糊；
3.倒入杯子，加入八分滿，微波爐高火1至1分半；
看到現(xiàn)在，甜食控們是不是覺(jué)得自己可以肆無(wú)忌憚地吃甜食了？當(dāng)然不是。甜食雖好，但也不能貪吃??！
關(guān)于如何正確攝入甜食，潮邦君 這里有幾點(diǎn)小建議：
1. 選擇尺寸小的甜點(diǎn)；
2. 選擇食材更天然的甜點(diǎn)；
3. 不管是面食還是甜點(diǎn)，多一些膳食纖維和維生素 B；
4. 發(fā)揮細(xì)嚼慢咽的精神，每一口嚼 15 下，給你的大腦和胃一個(gè)反應(yīng)時(shí)間；
5. 發(fā)揮堅(jiān)決不吃獨(dú)食的優(yōu)良品質(zhì)，拉上幾個(gè)好友一起享受美味（一起胖）。

編輯：中國(guó)集成灶網(wǎng)——露為霜

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