科恩移動(dòng)水吧，看懂5個(gè)“不要”，健康飲水就是如此簡(jiǎn)單

“你會(huì)喝水嗎？”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。在北京保護(hù)健康協(xié)會(huì)健康飲用專業(yè)委員會(huì)主任趙飛虹看來(lái)，飲水習(xí)慣和方式不正確的“水盲”，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對(duì)也會(huì)帶來(lái)大麻煩。”

人是水做的，多喝水也自然成了保健養(yǎng)生的關(guān)鍵一環(huán)，記住以下幾點(diǎn)，才會(huì)做到真正「會(huì)喝水」。

01、不要等渴了在喝水

國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里都放上一個(gè)水杯，有機(jī)會(huì)就喝。

02、不要少于8杯水

《中國(guó)居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1500毫升，大約8杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。

有人會(huì)問(wèn)，之前一直說(shuō)每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1500毫升？其實(shí)，2500毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分， 菜湯里、連主食、肉里都有，人體需要的水，有一部分來(lái)自于飲食中。

8杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重等等，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

03、不要喝未經(jīng)處理的天然水

現(xiàn)環(huán)境污染嚴(yán)重，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水等這些水的水質(zhì)不明，萬(wàn)一喝出問(wèn)題

04、不要晨起不喝水

早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意；人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾皆需要洗刷一下，飲用一杯水可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。因此早晨這杯水最要——堪稱救命水，溫白開(kāi)水能夠降低人體血液粘稠度。

05、不要安全水、健康水傻傻分不清

飲用水是否健康，關(guān)鍵看3點(diǎn)：

①、無(wú)污染，指水必須無(wú)毒、無(wú)害、無(wú)雜質(zhì)、無(wú)異味

②、符合人體生理需求，指水含有一定的有益礦物質(zhì)、PH值呈中性或微堿性等

③、指水具有生命活力

若只滿足一個(gè)條件的水是干凈水、安全水，純凈水多是這一類，而只有3條兼?zhèn)洌趴沙蔀榻】邓?a href="http://m.rhondagerhard.com/brand/20150328-47.html" target="_blank">科恩移動(dòng)水吧七層精濾，層層把關(guān)想喝健康水就是如此簡(jiǎn)單。