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普森集成灶教你從此不再缺鐵的方法,要多吃這些食物

2019-07-31 來源:集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯:喬木 瀏覽數(shù):1681 手機(jī)訪問:集成灶在線
普森集成灶

普森集成灶

公司名稱:浙江普森電器有限公司

門店數(shù)量:700+ 基本投資:20-30萬

一、補(bǔ)鐵食物
1、松蘑
松蘑營養(yǎng)不僅豐富還很全面,含有豐富的礦物質(zhì),其中的鐵元素含量更是,能夠有效抗癌、健胃、抗衰老等等功效。想要補(bǔ)血養(yǎng)血不妨試試松蘑燒肉。補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤燥的豬肉配上補(bǔ)益強(qiáng)身的松蘑,具有補(bǔ)腎益精、滋肝養(yǎng)血的功效呢。
2、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,可改善缺鐵性貧血,使人面色紅潤,光彩照人。并且菠菜中還含有大量的植物纖維,能夠有利于排便,幫助消化。常食菠菜,具有理氣補(bǔ)血、防病抗衰等功效,它對各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、紅眼病等諸多疾病可起輔助治療作用。
3、蓮藕
蓮藕屬在根莖類食物中含鐵量很高的食物,很適用于缺鐵性貧血患者食用。蓮藕中還含有一種叫做丹寧酸的物質(zhì),能夠起到收縮血管和止血的作用,對淤血、吐血、衄血、尿血、便血者及產(chǎn)婦、血友病人極為適合。要特別注意的是烹飪蓮藕時(shí)不要使用鐵質(zhì)廚具,以免食物發(fā)黑,影響食物口感。
4、木耳
木耳營養(yǎng)價(jià)值很好,味道鮮美,并且含有豐富的鐵元素,可以有效防治缺鐵性貧血。木耳還有很神奇地一點(diǎn)就是其蛋白質(zhì)含量很高,有“葷中之素”的美稱。但是要注意的是食用鮮木耳可中毒。新鮮木耳中含有一種化學(xué)名稱為“卟啉”的特殊物質(zhì),因?yàn)檫@種物質(zhì)的存在,人吃了新鮮木耳后,經(jīng)陽光照射可以引起皮膚瘙癢,使皮膚暴露部分出現(xiàn)紅腫、癢痛等不適。
5、鴨血
含鐵量高的食物中,很重要的一種就是鴨血。先不說吃哪補(bǔ)哪這樣的話,鴨血中本身就含有很豐富的鐵元素,而且它含有的鐵元素還是以血紅素鐵的形式存在,比較容易被人體吸收利用,具有很好的補(bǔ)血和防治缺鐵性貧血的功效。
6、雞肝
雞肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)。雞肝中鐵質(zhì)含量極其豐富,是補(bǔ)血最常見的食材。并且雞肝中還含有一般肉類不具備的維生素C能增強(qiáng)人體的免疫力哦。
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編輯:集成灶在線——彥子

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