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今日驚蟄，火星一號(hào)提醒您做好“防病”與“養(yǎng)生”的工作

2020-03-05 來(lái)源：集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：1635次手機(jī)訪問(wèn)：集成灶在線

火星一號(hào)集成灶

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今日驚蟄，二十四節(jié)氣的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著進(jìn)入了仲春的時(shí)節(jié)，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°。

驚蟄時(shí)，蟄蟲(chóng)驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。”

“早春早春，慎防春瘟”。早春三月，冷暖驟然變化，使人免疫能力與防御功能下降。這種陰寒濕冷的天氣極易讓細(xì)菌病毒滋生和傳播，讓人患上感冒、扁桃體炎或急性支氣管炎等疾病。所以，在驚蟄節(jié)氣前后，“防病”與“養(yǎng)生”的工作都必須做到位。

起居

早睡早起去“春困”

春天時(shí)節(jié)，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是民間常說(shuō)的“春困”。

專(zhuān)家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅。同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

衣著

“春捂”保暖防感冒

驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和。但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要。

不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服，突然著涼時(shí)染得的。在天氣回暖時(shí)，要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤唬灰侣闊?/div>

運(yùn)動(dòng)

動(dòng)則生陽(yáng)，循序漸進(jìn)

按中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳……夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”簡(jiǎn)單說(shuō)，即為此時(shí)作息應(yīng)晚睡早起（晚睡一般指的是晚上9~10點(diǎn)），并堅(jiān)持緩緩散步，有助于身體健康。

而且，“驚蟄”時(shí)的運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，大量出汗這種并不可取，畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。

飲食

清淡飲食適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，油膩的食物盡量少吃。刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

在中醫(yī)看來(lái)，驚蟄節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)多吃“助陽(yáng)升發(fā)”的食物，如韭菜、芽菜之類(lèi)，取其“升發(fā)”之性。而此時(shí)的時(shí)令食物，如春筍、水蘿卜、木耳菜、豆芽、銀耳等粗纖維蔬菜都很不錯(cuò)。

驚蟄期間要多吃能“生津潤(rùn)肺”、口味甘甜的食物，比如大棗、山藥、梨等蔬果。

中醫(yī)認(rèn)為，酸能補(bǔ)肝，但過(guò)多的酸味食物會(huì)引起肝氣偏勝，克犯脾胃，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。而春季肝氣較旺，為平衡內(nèi)臟，驚蟄時(shí)節(jié)要少吃酸味食物。

今日驚蟄

不妨用一餐美食

喚醒春天

編輯：集成灶在線--小林

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